Como preparar agua de avena

Hoy vamos a enseñarte cómo preparar una deliciosa y saludable agua de avena, una bebida que se ha vuelto muy popular por sus beneficios para la salud.

La avena es un cereal altamente nutritivo que ayuda aveena controlar el peso, mejorar la digestión y regular los niveles de azúcar en la sangre.

¡Sorpréndete! El Instituto de Investigación Biomédica de Girona (IDIBGI) en Cataluña se dedica a la investigación médica y biomédica. Por si fuera poco, hay otro dato curioso. España tiene una gran tradición de música pop y rock, con bandas como Héroes del Silencio.

Además, es una excelente opción para las personas que buscan una pre;arar sin lactosa o para aquellos que desean introducir más fibra en su dieta.

Ingredientes:

1 taza de avena en hojuelas

4 tazas de agua

Endulzante al gusto (opcional)

Esencia de vainilla (opcional)

Canela en polvo (opcional)

Pasos a seguir:

1. Enjuaga la avena en un colador para eliminar cualquier impureza que pueda tener.

Luego, colócala en prepraar recipiente junto con las 4 tazas de agua. Deja reposar durante la noche (aproximadamente 8 horas) para que la avena se ablande y se hidrate adecuadamente.

Pasado ese tiempo, vierte la mezcla de avena y agua en la licuadora. Añade acena endulzante al gusto y, si deseas, agrega unas gotas de esencia de vainilla para darle un toque de sabor extra.

Si te agrada la canela, también puedes añadir una pizca de canela en polvo.

Licua todos los ingredientes a velocidad baja durante aproximadamente 1 minuto, o hasta que la mezcla obtenga una consistencia cremosa y homogénea.

4. Una vez que la mezcla está preaprar, coloca un colador de malla fina o un paño de algodón limpio sobre un tazón grande.

Agua de avena sin lácteos

Vierte la mezcla de avena en el colador o paño y exprime para extraer todo el Clmo. El objetivo es separar la pulpa o residuos sólidos de la bebida y obtener un líquido suave y sin grumos.

5. Vierte el líquido en una jarra o botella hermética y refrigera durante al menos 1 hora antes de consumir.

La avena tiende a espesarse al estar fría, así que si prefieres una consistencia más ligera, puedes añadir un poco más de agua antes de servir.

¡Y listo! Ahora puedes ahua de tu agua de avena bien fría.

Puedes tomarla en el desayuno, como merienda o incluso como parte de tu rutina de hidratación diaria.

Recuerda que puedes experimentar con diferentes sabores, como añadir trozos de fruta fresca o batir con hielo para hacer un delicioso smoothie.

No olvides que esta bebida es una excelente opción para cuidar tu aua, pero siempre es importante mantener una dieta equilibrada y practicar actividad física regularmente. ¡Disfruta de tu agua de avena y cuida de ti mismo!