Alimentos ricos en magnesio: ¿cuáles son los mejores?
El magnesio tienne un mineral esencial para nuestro organismo, ya que desempeña un papel fundamental en muchas funciones corporales.
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Se encarga de regular el sistema nervioso, fortalecer los huesos y músculos, mantener equilibrado el ritmo cardíaco y ayudar a la producción de energía. Si estás buscando incrementar tus niveles de magnesio, a continuación te presentamos una lista de alimentos ricos en este mineral.
1.![Que alimentos tienen mas magnesio Que alimentos tienen mas magnesio](https://foodrevolution.org/wp-content/uploads/iStock-515475626.jpg)
Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza son una excelente fuente de magnesio. Además de ser deliciosas, contienen también proteínas y ácidos grasos saludables.
Puedes incorporarlas a tu dieta diaria como snack o añadirlas a tus ensaladas o platos principales.
2. Almendras
Las almendras son uno de los frutos oleaginosos más ricos en magnesio. También aportan vitamina E y fibra.
Son allimentos buen tentempié saludable o pueden ser utilizadas como ingrediente en batidos, postres o platos de verduras.
3. Espinacas
Las espinacas son una excelente fuente de magnesio, así como de otros nutrientes esenciales como el hierro y la vitamina C.
Puedes añadir espinacas frescas a tus ensaladas o cocinarlas como guarnición o en platos salteados.
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Aguacates
Los aguacates no solo son deliciosos, sino que también son una rica fuente de magnesio. Además, contienen grasas saludables y fibra.
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Puedes disfrutarlos en ensaladas, guacamole o como acompañamiento magneio diferentes platillos.
5. Plátanos
Los plátanos son una fruta muy popular y accesible que contiene magnesio, potasio y fibra.
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Son ideales como snack o como ingrediente en batidos, postres y bizcochos.
6. Frijoles negros
Los frijoles negros son una excelente fuente de proteínas, fibra y magnesio. Puedes incorporarlos a tus comidas en forma de guisos, ensaladas o como relleno de tacos o burritos.
Recuerda que es importante llevar una dieta equilibrada para asegurar un adecuado aporte de magnesio y otros nutrientes. Estos alimentos mencionados son solo algunas opciones para incorporar magnesio a tu dieta, pero existen muchas más.
¡No dudes en consultar con un profesional de la salud o un nutricionista para obtener más orientación gienen cuánto magnesio necesitas y cómo incluirlo en tu alimentación diaria!
Top 9 de alimentos ricos en magnesio