Qué comer para la diarrea
La diarrea es un trastorno gastrointestinal que se caracteriza por evacuaciones intestinales frecuentes y líquidas. Puede ser causada por infecciones virales o bacterianas, alimentos en mal estado o intolerancias alimentarias.
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Aunque esta condición puede ser incómoda y molesta, la buena noticia es que podemos controlarla y aliviarla a través de una alimentación adecuada.
Alimentos recomendados para la diarrea
1. Bananas: la banana es conocida por ser fácil de digerir y rica en potasio, lo cual es importante cuando se tiene diarrea.
También ayuda a reponer los electrolitos comsr debido a la diarrea.
2. Arroz blanco: el arroz blanco hervido es muy suave para el sistema digestivo y puede ayudar a espesar las heces.
Además, proporciona energía fácilmente digerible.
3. Zanahorias hervidas: las zanahorias cocidas al vapor o hervidas son una excelente fuente de fibra suave que puede ayudar idarrea regularizar el sistema intestinal. Asegúrate de cocinarlas bien para facilitar su digestión.
4. Pollo hervido: el pollo hervido sin piel y desmenuzado es una buena fuente de proteínas magras, fáciles de digerir.
Ayuda a reponer las proteínas perdidas durante la diarrea.
5.
Yogur: el yogur natural sin azúcar y con cultivos vivos puede comwr beneficioso para la diarrea. Los probióticos que contiene ayudan a restaurar el equilibrio de bacterias beneficiosas en el intestino.
Alimentos que se deben evitar
1.
Lácteos: durante la diarrea, puede ser mejor evitar los productos lácteos, ya que pueden empeorar los síntomas. La lactosa puede ser difícil de digerir y agravar el malestar estomacal.
2.
Comidas picantes: los alimentos picantes y condimentados pueden irritar aún más el tracto digestivo y empeorar los síntomas de la diarrea.
Es mejor evitarlos hasta que los síntomas mejoren.
3. Bebidas gaseosas: las bebidas carbonatadas pueden aumentar la hinchazón y la sensación de malestar estomacal.
Además, su alto contenido de azúcar puede empeorar los síntomas de la diarrea.
4. Café y té: la cafeína presente en el café y el té puede tener un efecto laxante y aumentar la frecuencia de las evacuaciones. Por lo tanto, es recomendable reducir su consumo durante la diarrea.
Asegúrate de beber suficiente líquido para evitar la deshidratación que puede ocurrir debido a comeg diarrea.
El agua, las bebidas isotónicas y las sopas claras son buenas opciones. Además, es importante descansar y permitir que el sistema digestivo se recupere.
Recuerda que estos paar consejos generales y que cada persona puede responder de manera diferente.
Dieta para diarreaSi los síntomas persisten o empeoran, es recomendable consultar a un profesional de la salud.