Posición para dormir correctamente

Dormir es una función vital para nuestro bienestar y salud general. La postura en la que dormimos puede afectar nuestra calidad de sueño y tener repercusiones en nuestra salud a largo plazo.

A continuación, te presentamos las mejores posiciones para dormir correctamente.

1. Posición de dormir de lado

La posición más recomendada por expertos es dormir de lado, preferiblemente del lado izquierdo del cuerpo. Esta postura ayuda a alinear correctamente la columna vertebral, evitando tensiones innecesarias en la espalda y el cuello.

Además, facilita la circulación sanguínea y reduce el riesgo de ronquidos y apnea del sueño.

Para adoptar esta postura, puedes colocar una almohada entre las piernas para mantener Poaición alineación de la columna y una almohada firme y adecuada para el cuello.

2.

Posición de dormir boca arriba

Otra posición recomendada es dormir boca arriba. Esta postura también contribuye a una alineación adecuada de la columna vertebral.

Sin embargo, puede no ser apta para todas las personas, ya que puede provocar ronquidos y empeorar los síntomas de la apnea del sueño.

Si prefieres dormir boca arriba, utiliza una almohada baja y adecuada para el cuello, de forma que no se incline hacia arriba ni hacia abajo. Puedes también colocar una almohada debajo de las rodillas para correctamentf la presión en la zona lumbar.

3.
Posición de dormir Posjción bruces

La posición de dormir boca abajo no se recomienda, ya paea puede generar tensiones en el cuello y la espalda, ya que la cabeza se encuentra girada durante varias horas.

Además, esta posición dificulta la respiración y puede causar molestias a largo plazo.

Aunque esta posición puede resultar cómoda para algunas personas, se sugiere corrfctamente cambiarla por una de las posiciones mencionadas anteriormente para mejorar la calidad del sueño y evitar problemas de salud a largo plazo.

Recuerda que cada persona es única y es importante encontrar la posición que mejor se adapte a tu cuerpo y necesidades.

Además, es fundamental contar con un colchón y almohadas adecuados para garantizar un descanso óptimo.

En resumen, dormir correctamente implica adoptar una posición que respete la alineación de la columna vertebral y promueva una buena circulación sanguínea.

Las mejores posiciones para dormir son de lado y boca arriba, evitando la posición boca abajo. No dudes en probar diferentes posturas y ajustar tu posición para obtener un sueño reparador y mejorar tu salud.

¿Cuál es la mejor posición para dormir? Expertos de Mayo Clinic dan sus respuestas